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改善跑步节奏，提升效率。
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系统教学滑板基础及高级技巧。
优化入水角度，确保手部引导动作流畅，练习紧身入水技术，提高身体控制能力，减少入水时的水面冲击。
练习核心控制和爆发力，提高跳跃后的身体协调性，优化空中调整技巧，确保着地稳定，提高整体动作的流畅度。
加强核心和上肢力量训练，优化重心控制，练习有效的缠斗技巧，确保在地面对抗时能够占据优势，提高得分能力。
优化呼吸与划水节奏，提高耐力分配能力，确保长距离比赛时保持稳定速度，提高完赛成绩。
优化身体平衡训练，提高脚步控制能力，确保动作稳定，提高技术完成度。
